sábado, 10 de janeiro de 2015

5 Dicas para um verão saudável





   O verão está aí e as garotas querem aproveitar para ficarem divas. Mas será que você está fazendo a coisa certa para manter o corpinho em dias?
   
 Então vamos ver algumas dicas para ter um verão saudável e não prejudicar a saúde em troca de um corpo perfeito.



1. Beber muita água, parece ser uma coisa simples mas muitas pessoas como eu tem dificuldades em ingerir bastante água durante o dia, é de extrema importância a hidratação do corpo no dia a dia, durante e após exercícios físicos. A água de coco também é ótima opção para hidratar o corpo mas nada substitui a água.

2. Ter uma alimentação leve, alimentos muito pesados além de não fazer bem para o nosso organismo nos deixa com aquele ar meio sonolento e com pouca disposição, principalmente no verão é bom ingerir alimentos com baixo teor calórico para quê possamos manter o peso.

3. Incluir frutas legumes e verduras na alimentação, também é uma medida simples mas que ajuda, as leguminosas são ricas em vitaminas e nutrientes que deixam o nosso corpo mais disposto refletindo o bem estar em nossa pele e cabelos. Uma ótima dica são as frutas com maior teor de água como laranja melancia abacaxi melão kiwi entre outros.

4. Diminuir a quantidade de óleo na preparação de alimentos, esta medida pode ajudar na diminuição de calorias ingeridas, evite alimentos fritos opte por alimentos grelhados ou cozido, além de deliciosas são mais saudáveis.

5. Pratique atividades físicas, uma boa caminhada, ginastica aeróbica, musculação entre outros exercícios são ótimos para exercitar o corpo,  são atividades que além de queimar calorias nos dão muita disposição e mantém o corpo em dia.



Espero que tenham gostado das dicas, se tiverem sugestões deixem nos comentários.
Beijos e fiquem com Deus

2 comentários:

  1. Muitoo Importante suas dicas, gostei do seu blog linda !
    Bejoss
    Te convido a conhecer o meu também.
    http://www.alexandrabitencourt.com/look-dia-t-shirts/

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